健康にいいことまとめ

食物繊維をたくさん食べる

• 食物繊維にはコレステロールや血圧を下げたり、炎症を抑えたりする効果がある
• 大豆などの豆類、キャベツなどの野菜類、みかんなどの果物類に豊富に含まれる
• 摂取量が多い人ほど死亡リスクが減少する（調査では最大2割減）
• 出典：食物繊維多く食べると死亡リスク２割減　９万人追跡調査（朝日新聞）